Семена Чиа для спортсменов : как употреблять

Зерна узколистного или как его еще называют, испанского шалфея, известны как семена Чиа. В странах Латинской Америке они очень популярны, а среди европейцев пока малоизвестны, но постепенно входят в рацион питания. Это является оправданным, так как семена Чиа имеют уникальные свойства. В первую очередь они очень питательные, содержат много белка и ни капли холестерина, кроме того насыщены жирными кислотами Omega -3 и Omega -6, которые необходимы организму. Целебные свойства этой пищевой добавки неоценимы. Это подтверждается многочисленными исследованиями, направленными на изучения их влияния на организм человека. Благодаря своим свойствам, семена Чиа для спортсменов являются постоянным источником энергии.

Данный продукт рекомендуется употреблять всем в целях оздоровления организма. Для некоторых категорий людей употребление пищевой добавки является жизненной необходимостью.

Семена Чиа для спортсменов незаменимы, так как имеют следующие, необходимые для поддержания организма в форме, свойства.

Семена Чиа имеют особенность вбирать в себя много влаги, за счет этого человек чувствует себя сытым в течение долгого времени.
Пищевая добавка влияет на нормализацию работы кишечника и всего желудочно – кишечного тракта.
Семена имеют очистительную функцию и выводят из организма ненужные ему токсины. За счет этого можно снижать вес и контролировать его.
Очень большое содержание кальция способствует укреплению костей и опорно – двигательного аппарата, что необходимо для полноценного занятия спортом.
Постоянное употребление семян Чиа препятствует возникновению воспаления в связках и суставах, а при его возникновении, способствует мягкому устранению заболевания.
Благодаря этой добавке, можно избежать заболевания – остеопороза.
Помимо общеукрепляющего эффекта, семена Чиа приводят в норму нервную систему.
Укрепление сердечно – сосудистой системы, так же немаловажный аспект для употребления продукта именно спортсменами, у которых нагрузка на сердце гораздо больше, чем у других людей.

Необходимо сказать, что одна чайная ложка чудодейственного продукта восполняет суточную норму необходимых организму жирных кислот. Семена насыщены различными витаминами и минералами.

В день будет достаточно съесть от двух до четырех столовых ложек продукта, чтобы восполнить запасы полезных веществ. Семена Чиа имеют приятный не ярко выраженный вкус орехов, поэтому могут входить в рецептуру практически любого блюда. Несколько ложек пищевой добавки можно добавить в кашу, она будет полезной и питательной. Овощные блюда и соусы приобретут с семенами Чиа особый вкус и будут обогащены витаминами и минералами. В различного рода коктейли и йогурты, так же можно добавить этот полезный продукт.

Овсяная каша с семенами Чиа готовится очень быстро и является полезным продуктом. В кастрюлю, где варится каша, за пять – десять минут до готовности, надо добавить семена. После снятия с огня, дайте блюду постоять еще минут десять и можно кушать. Прекрасный завтрак для спортсмена. В дневное и вечернее время семена можно добавлять в творог, кефир, салаты или горячие блюда.