Диета на овсянке
Овсянка, как известно, имеет огромное множество полезных свойств, во-первых: она быстро усваивается в организме; во-вторых: ей очень легко насытиться; ну а в-третьих: в овсяных хлопьях находится большое множество полезных веществ. В наше время широко распространен метод похудания на геркулесе или овсянке, каша с легкостью помогает женщинам избавиться от ненужных килограммов.
Такая диета считается очень эффективной, одним из самых главных плюсов является отсутствие чувства голода. Определенно, в такой каше содержится немалое количество углеводов, но при ее употреблении глюкоза уходит в кровь не моментально, а шаг за шагом, при этом Вы всегда будете энергичной, сократятся выбросы инсулина.
“Сидя” на овсянке, Вы будете обеспечены калием, кальцием, фтором, магнием, йодом и железом, а также большим множеством ценнейших витаминов. Хлопья геркулеса сохраняют в себе жирорастворимые вещества, поэтому в рацион питания необходимо будет включить источник липидов, например: оливковое масло ( ½ чайной ложечки в день).
Процессу похудания способствует очищение ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), хлопья овса выводят токсины и давнишние продукты распада белковой пищи. Одно из самых чудодейственных свойств – это всасывание через стенки кишечника полезных веществ и элементов.
Но для действительно эффективного результата необходимо правильно варить кашу!
Нужно отмерить необходимое количество крупы, которой Вам будет достаточно на грядущий день. Переберите овсяные хлопья, и после их промывки поместите получившееся в стеклянную посуду, наполненную водой до необходимого уровня (т.е. до такого уровня, который скроет весь объем ). Закрыв стеклянную емкость, оставьте ее при 20-28 градусах на ночь или на сутки.
Чтобы приготовить порцию, необходимо отмерить нужную часть геркулеса, слить оставшуюся воду и опустить овсянку в кипящую воду ( Отношение овсянки и воды 1/1,5). Необходимо варить 5-10 минут, помешивая. После готовности дайте каше постоять и можно кушать.
Диета на овсянке 7 дней
Курс диеты составляет 7 дней. Предлагаемое диетологами, ежедневное меню :
1 день:
Завтрак: Овсянка, предварительно запаренная водой (так, как было описано выше);
Обед: Овсянка, предварительно запаренная водой (так, как было описано выше) + йогурт;
Ужин: Овсянка на 3,2% молоке.
2 день:
Завтрак: ½ яблока + овсяные хлопья запаренные водой;
Обед: Овсянка на 1,5% молоке + салатик из свежих овощей;
Ужин: Овсянка на воде.
3 день:
Завтрак: Овсяночка на молоке 1,5% жирности;
Обед: Яблоко + овсяночка на воде;
Ужин: Кефир + овсянка (по желанию).
4 день:
Завтрак: Предварительно запаренная овсянка;
Обед: Овсянка на молоке + овощной салатик;
Ужин: Овсянка на водной основе + небольшое количество чернослива.
5 день:
Завтрак: Молочная овсянка + апельсин или грейпфрут;
Обед: Овсянка на молоке + салатик из свежих овощей;
Ужин: Овсянка + 1% жирности кефир.
6 день:
Завтрак: целое зеленое яблоко + хлопья овса на 2,5% молоке ;
Обед: Овощной салатик + овсянка на воде;
Ужин: Хлопья овсяные на воде + кефир.
7 день:
Завтрак: Банан + овсяные хлопья на 2,5% молоке;
Обед: Овсянка на воде + овощной салатик;
Ужин: Овсянка + кефир.
Чтобы диета показала действительный результат, необходимо исключить все оставшиеся продукты потребления и свести к минимуму потребление соли и сахара.
