Как быстро похудеть 5 советов

Интернет переполнен информацией о том, как быстро и легко похудеть за несколько дней. В настоящий момент почти каждая женщина знает хотя бы 5 разных способов снижения веса, но много ли статей и рассказов знакомых говорят об опасности? А ведь перед любым вмешательством в свой организм и своё здоровье следует быть осторожным и предупредить все возможные ошибки.

Итак, 5 советов как не надо худеть:

 Нельзя худеть, временно сжигая калории
Например, ваш привычный рацион питания всегда состоял из 3000 калорий, и в один прекрасный день, решив серьёзно заняться снижением своего веса, вам в голову пришла мысль сократить количество потребляемых калорий до 1000. Рассчитав калорийность всех продуктов питания, к которым вы привыкли, и, расписав диету, на вашем листе остаются лишь салаты из овощей и фруктов, обезжиренные йогурты, зелёный чай без сахара и лёгкие овощные супчики. Разумеется, любимые булочки, тортики, пироги и круассаны с маслом и джемом, и уж, не говоря о жареной картошке, жирной яичнице и фаст-фуде, всё это пришлось навсегда забыть, отправив в список высококалорийных вредных продуктов.
Начав таким образом «новую» жизнь, спустя неделю диеты, вы сбрасываете долгожданные 3 килограмма. Организм, почувствовав недостаток калорий, начинает приспосабливаться и привыкать к сложившейся ситуации, что означает, что потерянные 3 килограмма – ваша первая и единственная победа, на этом потеря веса остановится. Более того, нечаянно съеденный кусочек торта или булочка вернут вам сначала 200 грамм, а потом и весь потерянный вес, так как организм снова начнёт стабилизировать резервы.
Нельзя худеть, используя тайские таблетки и другие медикаменты
Любые волшебные таблетки и медикаменты – неимоверный стресс для организма. На крайний случай, лучше обратиться к врачу и пройти полный курс анализов, исходя из которых, подобрать ваш персональный курс медикаментов, который в любом случае должен быть совмещён с физическими нагрузками и правильным питанием.
Нельзя худеть, принимая пищу один-два раза в день
По словам врачей и диетологов, перерыв между приёмом пищи не должен превышать 4 часов. Поэтому нужно есть часто и маленькими порциям. Всё, что вы едите должно помешаться в ладошку, или в маленькую мисочку. Пропуская время приёма пиши, организм, испытывая стресс, подарит вам новые 2-3 килограмма. Интересен тот факт, что все эти правила действуют не только с людьми, но и с животными. Питаясь 1 раз в день, ваша собака сильно растолстеет, и придётся с ужасом бегать по врачам, объясняя, что ест собака мало, но вес увеличивается.
Нельзя худеть, забыв, что существуют физические нагрузки
Одно лишь ограничение в калориях, подарит вам небольшой результат, но на короткий период. Совмещая правильное питание и физические нагрузки, можно не только добиться результатов, но и продолжать поддерживать стройную фигуру. Важное правило заключается в том, что при занятиях спортом нужно питаться правильно, но ни в коем случае не салатиками и йогуртами. Для физической нагрузки нужны силы и энергия, поэтому и питание должно быть лёгким, но сбалансированным и включать в себя все возможные витамины и минералы, необходимые организму. Занятия спортом должны отнимать у вас не меньше 3 дней в неделю по 30-40 минут. Идеальным вариантом станут велотренажёры и беговые дорожки. В зимний период, очень полезно ходить на лыжах или просто совершать продолжительные активные пешие прогулки.
 Худеть по диете, которая предполагает однообразное меню
Например, на завтрак, обед и ужин – гречка. Или любой другой вариант диеты, где основной и единственный продукт должен употребляться в пищу весь день.
Такая монотонная диета приводит к острой нехватке минералов и витаминов, более того, питаясь только одним продуктом, вы навредите организму не только физически, но и психически, так как такие диеты вызывают депрессию и заставляют вас постоянно думать о всех тех вкусностях, которые вы не едите (хотя на самом деле, они не вредны и есть их можно). Шоколад и пироги будут сниться вам во сне, вызывая, тем самым, желание прекратить диету.

Коментарии