Питание для похудения области живота
Многие женщины сталкиваются с проблемой обвисшего или некрасивого живота и для того, чтобы побороть эту проблему прибегают к различным диетам. Но нужно помнить, что не каждая диета будет эффективна без физических нагрузок, поэтому и им нужно выделить в своем расписание небольшой кусочек времени.
И так, в этой статье будет рассказываться, какого питания стоит придерживаться, чтобы уменьшить размеры живота и соответственно вес всего тела.
Не стоит забывать, что незначительные жировые складки на животе, бедрах и ягодицах у женщин, задумка природы, от которой никуда не денешься. Конечно, можно все исправить и сделать себе идеально гладкий животик с кубиками из пресса, но это будет выглядеть не женственно, но и заплывать жиром это совсем неженское дело. Отложения в этой области всегда была проблемой, от которой трудно избавиться и чтобы до такого не допускать, необходимо всегда себя держать в форме, ну а раз уже так случилось, то стоит срочно принимать меры.
В первую очередь нужно помнить, что быстрые диеты в этой ситуации не будут помощниками – как быстро сбросили килограммы и лишние сантиметры в обхвате, так их и набрали.
Продукты, которые должны быть составляющими ежедневного рациона питания:
Питание для похудения области живота
1. Овсяные хлопья. Они очень приятные на вкус. Хлопья способны насытить организм небольшой порцией и дать ему энергии на весь день. В овсянке содержится крахмал, который ускоряет метаболизм. Переработка организмом овсянки способствует сжиганию лишних отложений в виде жира, а, следовательно, и калорий.
2. Фасоль разного вида, только не консервированная. Фасоль является прекрасным источником белка. Но нужно помнить, что в отличие от мяса фасоль не содержит никаких жиров.
3. Чечевица, также является хорошим источником крахмала и белка. Ее можно принимать в пищу как отдельный гарнир или варить из нее суп.
4. Коричневый рис. Очень полезен и обогащен клетчаткой.
5. Нут. Содержит мало белка, зато за счет сбалансированного аминокислотного состава считается полезным.
Нужно помнить, что завтрак залог хорошего дня и поэтому он должен быть сытным. Из рациона стоит исключить легкие углеводы – выпечку и хлебобулочные изделия. Но если не можете полностью отказаться от хлебобулочных изделий, то лучше отдать предпочтение хлебу из цельных злаков или хлебцам. Стоит пить много воды, именно воды, а не соков или чаев. Добавьте в рацион как можно больше фруктов и овощей, не стоит полностью исключать мясо. Не забывайте и про морепродукты.
