Овощи и фрукты с низкой калорийностью
Каждого, кто заботится о своем здоровье и фигуре, волнует вопрос калорийности продуктов. Некоторые скрупулезно подсчитывают калории, записывая количество съеденного в блокнот.
Чиа.in.ua предлагат вашему вниманию список наиболее низкокалорийных овощей и фруктов.
1. Баклажаны. Калорийность такого продукта составляет 24 килокалории на 100 грамм. Баклажаны богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и очищению организма. В состав баклажанов входит калий, помогающий укрепить стенки сосудов. Диетологи рекомендуют добавлять баклажаны в свой рацион в качестве гарнира к мясу взамен картофеля.
2. Цветная капуста, общей калорийностью 30 килокалорий, содержит в себе огромное количество калия, цинка, в ней большое количество витамина С, В1, В2, В6. Замените привычные макароны на тушеную цветную капусту и вы сможете значительно снизить калорийность вашего обеда.
3. Огурцы. Они используются всеми, кто желает снизить вес. Калорийность огурцов составляет всего лишь 15 килокалорий на 100 грамм. Несмотря на то, что огурцы в большей степени состоят из воды, они также содержат в себе йод, магний, фосфор. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на огурцах.
4. Грейпфруты и мандарины. Эти фрукты ускоряют метаболизм и славятся своей способностью сжигать жиры. Калорийность грейпфрута равна 35 килокалориям на 100 грамм. Мандарины богаты фитонцидами. Мандарины и грейпфруты способны налаживать пищеварение и улучшать перистальтику кишечника, а это значит, что лишние килограммы не будут накапливаться.
5. Лимоны – ещё один вид цитрусовых, употребление которых благоприятно сказывается на фигуре. Дело в том, что лимоны содержат нарингин, который ускоряет процесс переваривания пищи. Доказано, что лимон способствует очищению печени, выводу из организма шлаков.
6. Яблоки – замечательный источник клетчатки, железа и витаминов. Яблоки отличный способ перекусить, если вы испытываете чувство голода. Эти фрукты оказывают положительное воздействие на перистальтику кишечника и помогают избавиться от запоров.
Включив эти продукты в свой рацион, в скором времени вы заметите, что ваша фигура стала стройнее, но не забывайте, что одного питания мало, необходимо регулярно посещать спортивный зал и заниматься физическими нагрузками.
Секрет стройной фигуры прост: меньше жиров и углеводов, больше правильной еды и движения.
Ведь движение – это не только жизнь, но ещё и хорошее настроение, стройная талия и отсутствие болезней.
