Как похудеть после родов
Природа так создала женщину, что за весь период беременности организм получает приличную прибавку в весе, которая в некоторых случаях достигает двух, а то и трех десятков. Чаще всего во время родов уходит 5-7 кг, а вот остальные остаются на теле у молодой мамочки и, безусловно, каждой хочется как можно скорее от них избавиться. Здесь нужно быть очень осторожной, особенно если вы кормите малыша грудью. Желательно в первые два-три месяца не придерживаться жестких диет. Это связано с тем, что организм женщины за это время восстанавливается после стресса (родов) и испытывает серьезную гормональную перестройку.
Рацион питания в первые три месяца после родов
Очень важно, чтобы вы питались правильно в этот период. Это исключит возможный недостаток требующихся питательных веществ, микроэлементов и витаминов у вас и вашего крохи. Поэтому, обязательно следите за тем, чтобы в ежедневный рацион входили такие продукты, как: мясо, яйца, масло, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
Не стоит налегать на сладкое, мучное, жирные сорта мяса, орехи, мед, сахар, рис и другие калорийные продукты. Они мало того, что легко стимулируют появление лишнего веса, но и могут негативно сказаться на состоянии ребенка, т.к. способствуют появлению колик.
Кроме того, следует исключить продукты способные вызвать аллергию у малыша, а именно: красные фрукты и овощи, кофе, шоколад, рыба, чрезмерное количество яиц и другие.
Режим питания
Запомните, вы должны кушать понемногу, но часто (примерно от 4 до 6 раз в день). Это обеспечит хорошую лактацию и не приведет к появлению лишних килограммов. Также, если желаете за короткий промежуток времени похудеть, придерживайтесь раздельного питания, которое не позволяет в один прием пищи совмещать белки, жиры и углеводы. Не забывайте поглощать жидкость — около 2 л каждый день, если у вас нет на это ограничений (повышенная лактация).
Начиная с 4-го месяца можно усилить мероприятия по похудению, но хотелось бы вас предостеречь – не старайтесь как можно быстрее сбросить вес. Это очень вредно не только для женского организма. Лучше всего медленно, но безболезненно добиваться поставленной цели.
Вернуть дородовую фигуру можно, если придерживаться этих правил. Также, обращаем ваше внимание, что описанная диета не только улучшит ваши параметры, но и благоприятно повлияет на состояние вашего ребенка.
