Осторожно! Продукты, которые вызывают депрессию
Порой не успеваешь оглянуться, а теплое и солнечное лето сменяет осень с холодными дождями и вечной слякотью. Наступает сезон осенних депрессий, появление которых ошибочно приписывают именно ухудшению погодных условий. А виноваты во всем продукты, которые мы употребляем в пищу.
Продукты, которые вызывают депрессию
Приведенный ниже перечень продуктов поможет грамотно организовать их включение в ежедневный рацион. Итак, спровоцировать депрессию можно сладостями, например мармелад, которые при упадническом настроении многие используют в качестве сладкого утешения. Накопившийся в организме избыток сахара приведет только к усилению депрессии и к усталости. Возникает «сладкая зависимость», которая становится некоторым подобием индикатора настроения. Организм вынужден вырабатывать больше инсулина для переработки сахара, а если он не получает уже ставшую привычной дозу, тогда наблюдается резкий упадок настроения. Необходимо научиться регулировать потребление сладких утешителей.
Стоит задуматься и о количестве употребляемого кофе, которое со временем обязательно приведет к зависимости от кофеина. Можно почувствовать на себе эту зависимость, лишив себя на некоторое время этого допинга. Так называемая «кофейная депрессия» моментально позволит почувствовать безграничную разбитость и безволие. А самое главное на целом свете не будет более несчастного человека, чем вы. Решить эту проблему можно с помощью сокращения до 2 количества чашек в день и обязательных перерывов в употреблении этого напитка.
Раздражительность, утомленность и все проявления депрессивного состояния имеют место при обильном и частом употреблении в пищу говядины, свинины и баранины. Это происходит из-за того, что мясо не успевает полностью перевариваться в кишечнике, там начинается процесс разложения и образования ядов, которые всасываются в кровь и оказывают негативное воздействие на нервную систему.
К, сожалению, многие диеты также способны вызвать депрессию. Все дело в особенностях питания. Ведь очень часто, придерживаясь определенной диеты, приходится питаться одними и теми же продуктами, которые к тому же оказываются еще и невкусными. Понятно, что в такой ситуации резко снижается эмоциональный фон и как следствие этого появляется хроническая усталость и вялость. Страдая от голода и необходимости есть продукты, которые просто не «лезут в горло» психологическая травма просто обеспечена. Избежать этого можно выбирая диеты, соблюдать которые будет приятно.
Многие диеты предусматривают ограничение в продуктах, отсутствие которых приводит к усилению депрессивного состояния. Жирная морская рыба и растительные масла как раз и являются такими продуктами. Недостаток магния, фолиевой кислоты и витамина В6, которые содержатся во фруктах, зелени и овощах значительно сокращают уровень серотонина в мозге. А от этого вещества как раз и зависит хорошее настроение. Стоит посоветовать вообще не выбирать осень как время для соблюдения диет.
Кстати, существуют продукты, которые помогают побороть депрессивные настроения. Сыр, хлеб грубого помола, куриное и индюшиное мясо, смогут хоть немного исправить ситуацию. Борьбу с депрессией можно организовать и при помощи определенного цвета. Специалисты утверждают, что продукты, имеющие красный, желтый и оранжевый цвет в основном малокалорийные и эффективно помогают в этом деле. Пусть на столе присутствую кукуруза, мандарины, апельсины, малина, тыква, сладкий перец и морковь. Достаточный уровень магния и витамина В6 обеспечивает нормальный сон и способствует снижению возбудимости. Орехи, арбузы, бананы, листовая зелень в полной мере обеспечат эти необходимые элементы.
Даже с депрессией можно справиться без помощи докторов, необходимо только правильно организовать свой рацион.
